Boules d'énergie de rendez-vous

Ingrédients :

• 200 g de dattes (dénoyautées)
• 50g de flocons d'avoine
• 30g d'amandes
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre (facultatif)

Préparation :

1. Broyer les dattes dans un mixeur.
2. Ajouter les flocons d'avoine, les amandes et les graines de chia.
3. Incorporer le beurre de cacahuète et la poudre de cacao.
4. Formez des petites boules avec le mélange.
5. Laissez-le se solidifier au réfrigérateur pendant 1 à 2 heures.

Avantages : Ces boules d'énergie fournissent de l'énergie rapide grâce aux dattes et aux graisses et protéines saines provenant des noix et des graines - idéales avec les dattes Safawi. Amusez-vous et profitez-en.

Smoothie aux dattes

Ingrédients :

• 5 dattes (dénoyautées)
• 1 banane
• 250 ml de lait d'amande (ou autre alternative au lait)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 1 cuillère à café de cannelle
• 1 poignée d'épinards (facultatif)

Préparation :

1. Faire tremper les dattes dans du lait d'amande (pour une consistance plus moelleuse).
2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez bien.
3. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

Bienfaits : Le smoothie est riche en sucres naturels, en fibres et en vitamines, ce qui en fait une excellente collation avant l'entraînement.